有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。 锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是...

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